運動する時間の無い方は青魚を積極的に食べてみる!

 

現在は、街のあちこちにスポーツジムなどができて、美しいプロポーションを目指してダイエットのための運動に励んでいる女性が大勢いらっしゃいます。

スポーツジムに通ったり、早朝、仕事に出かける前に街の中をウォーキングやジョギングしたりと、さまざまですが、やはり、確実で健康的に痩せられるダイエット法は、積極的に運動して、1日あたりの総消費カロリーを高めることです。

ですが、一口に運動と言っても、いろいろな種類の運動がありますので、まずは、筋力トレーニングなどの無酸素運動で、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことが必要です。

筋肉量が増えれば、基礎代謝量が高まり、1日あたりの総消費カロリーが増えて、痩せやすい体になり、ダイエットが楽でスムーズに行えるようになります。

それに、美しいプロポーションになるには、筋肉を付けてメリハリのあるボディを作ることが大切です。

余分な体脂肪をなくすことも大切ですが、ただ細いだけでは美しいプロポーションとは言えません。

そして、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えれば、余分な体脂肪を燃焼できて理想的なダイエットになります。

しかし、このような運動が効果的と分かっていても、仕事が忙しいなど、時間的な余裕がなく、実践できないという女性も多いと思います。

実際に、高い入会金と会費を払ってスポーツジムに入会しても、3日坊主で終わってしまうという方は少なくないようです。

そんな女性たちに、イワシ、マグロ、サバなどの青魚に多く含まれている成分のEPA(エイコサペンタエン酸)を積極的に摂取することをオススメします。

実は、このEPAを多く摂取することで、痩せるホルモン成分のGLP-1が多量に分泌されます。

一般的に、人は40歳代に入ると加齢の影響で基礎代謝量が低下して、体に余分な脂肪が溜まるようになり、徐々に太り肥満化していきます。

しかし、中には、これといった運動をしないで50歳を過ぎても、美しいプロポーションを維持できている女性がいらっしゃいます。

そんな彼女たちが、いつまでもプロポーションを維持できている理由は、痩せるホルモンのGLP-1が多く分泌されているからと言われています。

もし、ダイエットしたいけど、運動する時間がない・・・というお悩みの方がいましたら、青魚を積極的に食べることをオススメします。

正直、運動と比べて、どの程度の効果が得られるかは分かりませんが、何もしないよりは挑戦してみる価値はあると思います。

また、毎日、青魚ばかり食べ続けることも大変だと思います。

そんな時は、EPAを配合したサプリメントが便利です。

 

 

ホルモンバランスの崩れから起こる女性の薄毛

 

男性に限らず、多くの女性も、抜け毛や薄毛などの髪のトラブルで悩んでいます。

男性の薄毛は、遺伝的な原因で若い頃から脱毛症を発症したり、老化によるものだったりと、ほぼその原因は特定されていますが、女性の場合は、加齢、睡眠不足、偏った食事、ストレス、ホルモンバランス、間違ったヘアケアなど、さまざまな要因が絡み合っていますので、原因を一つに絞るのはとても難しいと言われています。

ですが、遺伝的な要因が強い男性の脱毛症に比べると、規則正しい生活習慣を送り、正しいヘアケアを施していれば、女性の薄毛は治療しやすいとも言えます。

それでも、男性と同じように、女性もある年齢に達すると、老化の影響で抜け毛が増えて薄毛になってしまう方が多くいらっしゃいます。

このある年齢というのは、更年期を迎える時期になります。

更年期とは、女性が閉経を迎える前後の約5年間で、一般的には50歳くらいで閉経を迎えるので45歳~55歳ということになります。

そして、この更年期に薄毛になってしまう原因に、ホルモンバランスの崩れが挙げられます。

女性は更年期になると、女性ホルモンが急激に減少するようになってしまいます。

そのため、女性は更年期を境にホルモンバランスが崩れて、薄毛だけでなくさまざまな障害が起きてしまいます。

一般的に、これを更年期障害と呼んでいます。

男性の脱毛症は、脱毛を促進する働きのある男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)が原因ですが、実は、女性にも、この男性ホルモンが存在しています。

女性が更年期を迎えて急激に女性ホルモンが減少した時に、相対的に男性ホルモンが優位になり、抜け毛が増え、薄毛になるというわけです。

さらに、女性ホルモンの中にはエストロゲンという髪の毛を作りだす働きをするものもあるので、女性ホルモンの減少だけでも、薄毛の要因となってしまいます。

こうした加齢による抜け毛や薄毛は、人として生きている以上、絶対に避けられないことですが、規則正しい生活習慣を送り、常に健康的な頭皮環境を維持していれば、少しだけでも老化を遅らせることができ、抜け毛、薄毛の予防になります。